De acordo com mestre Swami Satyananda Saraswati, os asanas em pé possibilitam o alongamento e o fortalecimento das costas, ombros e músculos das pernas. além disso, melhora a postura, o equilíbrio e a coordenação muscular. Os músculos envolvidos contribuem para manter a coluna ereta durante as meditações, oxigenação e melhora da capacidade pulmonar.
Importante ressaltar que os dois lados do corpo devem ser praticados com o mesmo tempo de permanência para o equilíbrio do corpo e das energias que afetam a personalidade.
Pura Consciência 