Clique no link abaixo, acompanhe a meditação guiada e relaxe profundamente deitado na areia da praia, na cama, no tapete de yoga ou no colchonete. Feche os olhos, deite com a barriga para cima, afaste as pernas, mantenha os braços afastados ligeiramente e ao longo do corpo. A cabeça deve se manter em posição neutra em alinhamento com a coluna. Se preferir, coloque uma almofada pequena nos olhos, na cabeça e abaixo dos joelhos para relaxar ainda mais.
Grande abraço, Muita Paz!
Clique no link abaixo, acompanhe a meditação guiada e relaxe profundamente deitado na areia da praia, na cama, no tapete de yoga ou no colchonete. Feche os olhos, deite com a barriga para cima, afaste as pernas, mantenha os braços afastados ligeiramente e ao longo do corpo. A cabeça deve se manter em posição neutra em alinhamento com a coluna. Se preferir, coloque uma almofada pequena nos olhos, na cabeça e abaixo dos joelhos para relaxar ainda mais.
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Caminhar de forma atenta nos conecta com nossa verdade, nossa essência. É um bom exercício para ser praticado em qualquer lugar: indo para o trabalho, para a faculdade, para o passeio, viagens…
Se estivermos sempre atentos ao que estamos fazendo, a consciência, a mente e o corpo estarão mais em sintonia, a intuição será fortalecida e servirá de guia em todas as situações.
Experimente e você certamente sentirá os benefícios de imediato e também no longo prazo. A alegria e a disposição sinalizarão que está no caminho certo!
Grande abraço! Muita Paz!
Clique no link abaixo e se inspire!
Yoga Nidra é um método para provocar completo relaxamento físico, mental e emocional. Yoga significa união e Nidra corresponde de maneira geral a relaxamento ou sono. O praticante é conduzido a um estado entre o sono e a vigília e que permite contato com o subconsciente e afastamento do estado de tensão e ansiedade.
Para ouvir e praticar Yoga Nidra, basta clicar no link abaixo. Foram utilizados como recursos sonoros a Tigela Tibetana e a Flauta Bansuri (flauta de bambu indiana).
Recomenda-se que seja realizada deitado para que o relaxamento seja mais profundo. Porém, a recomendação é que o praticante permaneça acordado e atento às instruções.
clique no link abaixo e boa prática!
Este artigo é baseado no guia para uma consciência superior de Ken Keyes, Jr. Seguem alguns destaques do livro.
A não ser que haja prejuízo para alguém, pessoas conscientes fluem com as atividades e sentimentos do grupo. Elas são extraordinariamente flexíveis e se sentem à vontade qualquer que seja a música que a orquestra social possa tocar. Igualmente, não se sentem constrangidas em tentar mudar a música pois, geralmente encontram uma maneira de promover mudanças a partir de um espaço comum.
A consciência, amor, discernimento, e a flexibilidade delas carregam mensagem que nos ajuda a abandonar a rigidez social, que pensávamos fosse “natural”.
ESSÊNCIA = PERCEPÇÃO CONSCIENTE
VOCÊ É A PERCEPÇÃO DA SUA CONSCIÊNCIA!
Quando você perceber o que ou quem você realmente é, seu ego poderá então relaxar, e você aproveitar de fato a sua vida pois, nada mais irá se apresentar como uma ameaça ou como uma “necessidade absoluta”.
Você gostará de ser o “eu”essencial e só então será capaz de desfrutar plena e continuamente o drama que a vida lhe revela. E poderá perceber que entrando em sintonia com o oceano de energia amorosa ao seu redor, poderá ter muito mais segurança, sensações agradáveis, eficiência e amor de que jamais precisou para viver sempre de forma bela.
O desenvolvimento da consciência superior envolve algumas fases que se inicia com a percepção de pensamentos e ações de cada um dos primeiros cinco centros de consciência; evolui para a auto observação, onde o ser presencia a si mesmo no centro da percepção consciente (6. centro de consciência) e não há distinção entre consciência superior e inferior; e durante uma maior expansão, a auto observação evolui para a percepção pura ou consciência cósmica (7. nível). O ser então, vai além do centro da percepção consciente, no espaço impessoal e unitivo do centro da consciência cósmica.
No nível da consciência cósmica, opera-se com grande eficiência. Um ser totalmente consciente tem a percepção perfeita, a sabedoria perfeita e uma eficiência perfeita. Ultrapassadas as fronteiras pessoais e não havendo qualquer separação, a única coisa a fazer é servir aos “outros”. Tudo é vivido em um espaço comum.
Para atingir permanentemente o Sétimo centro é preciso seguir algumas diretrizes como as listadas abaixo:
1- Estilo de vida despojado
2- Longo período de intensa prática de elevação da consciência
3- Eliminar os apegos. Mesmo as preferências devem ser eliminadas.
Leitura recomendada: A conscious person’s Guide to Relations chips (Ken Keyes, Jr.).
“Só os desejos motivados por amor, boa-vontade e compaixão são benéficos, tanto para o sujeito quanto para o objeto, e podem ser plenamente satisfeitos”. (Eu sou aquilo)
“O Universo inteiro trabalha para a satisfação de um desejo nascido da compaixão”(Eu sou aquilo)
“
“O que se deve alcançar, segundo o sábio indiano Patañjali, é a inibição das modificações da mente”.
Um dos métodos é o Raja Yoga de Patañjali, como demonstrado em seus Yoga Sutras. Ele escreveu 8 angas, ou partes.
Como preparação, as seguintes práticas que envolvem aspectos externos ao indivíduo:
1- Ética correta: Relacionado à dinâmica dos relacionamentos, honestidade, paixões e apegos.
2- Autocultura: Envolve a purificação interna e externa, contentamento, austeridade, estudo e devoção a Deus.
3- Reta postura: manutenção da coluna ereta com alinhamento entre a cabeça, pescoço e costas.
4- Controle da respiração: Utilização das técnicas de pranayama.
5- Retirada dos sentidos: Prática que envolve a retirada da atenção a objetos externos e interferências na mente.
Para aprofundamento, as seguintes práticas de natureza interna ao indivíduo:
6- Concentração (dharana): Utilização de técnicas para desenvolver a concentração e foco.
7- Meditações (dhyana): Aprofundamento da percepção interior
8- Contemplação (Samadhi): Experiência de maior expansão da consciência
Referências: Revista Sophia- set/out-2018. Disponível em: http://loja.editorateosofica.com.br/produto/revista-sophia-no-75/
De acordo com Yogananda, há três caminhos para expandir a consciência humana em consciência cósmica: caminho social, caminho da autodisciplina e caminho da Meditação (via metafísica).
No caminho social, a pessoa desenvolve o amor incondicional no exercício da interação com familiares, amigos, trabalho… Progressivamente expande o amor que é dedicado aos entes queridos e amigos a todos os demais.
O caminho da autodisciplina envolve o desapego e autocontrole. A pessoa desenvolve com determinação uma consciência neutra e livre dos apegos que geram ansiedade e sofrimento. A mente passa a ser capaz de se manter tranquila diante de qualquer resultado alcançado ou situação adversa. “Quem é desapegado em todas as situações – não se agitando alegremente com o bem, nem se perturbando com o mal – tem a sabedoria estabelecida.”(Yogananda)
O caminho da meditação ou da metafísica permite a expansão da consciência a partir da percepção interior e desligamento da percepção corporal com utilização de técnicas que aprofundem e prolonguem as práticas de meditação para ser possível sentir a consciência cósmica que se traduz em paz e alegria.
Fonte: A Eterna Busca do Homem (Paramahansa Yogananda)
Ser capaz de concentrar-se é essencial para o progresso espiritual, disse Yogananda.
“Aprenda a excluir de sua consciência, todos os sons e outras distrações do mundo… Quanto mais paz sentir durante a concentração e quanto mais tempo se concentrar, tanto mais se aprofundará em Deus. Se o tempo dedicado à leitura de livros sobre verdades espirituais fosse empregado em meditar, você conseguiria um progresso mental e espiritual muito maior. Durma menos e dedique mais horas à meditação; o descanso de que desfrutará será cem vezes mais revigorante que o sono…” (Paramahansa Yogananda).
Quando nos concentramos em algo, a percepção da realidade que nos cerca e a percepção interior é expandida. Mas como disse Yogananda, “o mundo tem o hábito de ensinar muito e praticar pouco. Você pode ouvir uma palestra sobre açúcar centenas de vezes, mas não conhecerá seu sabor antes de prová-lo.”
Portanto, a recomendação é praticar a concentração com alguma técnica que se tenha mais afinidade. Praticar a percepção do momento presente, por exemplo, é uma técnica de concentração que expande a consciência pois a percepção fica mais aguçada e as próprias emoções passam a ser observadas de um novo ângulo. Com isso, estas emoções que costumavam perturbar a mente, passam a ser percebidas como instrumentos de aprimoramento da consciência.
Com autoconhecimento, o ser pode escolher melhor o caminho que está em total sintonia com sua essência e sentir cada vez mais paz.
Como disse Yogananda “O melhor modo de dissociar-se do problema é desapegar-se mentalmente, como se você fosse um mero espectador, enquanto, ao mesmo tempo, procura uma solução”.
É desgastante e inútil tentar controlar tudo na vida. Algum resultado até pode ser alcançado nessa façanha, mas não se engane! Uma hora você vai entender que é importante desenvolver a sabedoria e agir quando é a hora de agir, parar quando é a hora de esperar e seguir novamente quando o fluxo da vida indicar.
Insistir em navegar contra o vento será penoso, tirará a alegria da viagem e o destino pode não ser o melhor para você. Confiar e seguir, seguir e confiar. Ajustar a percepção e desenvolver a sabedoria!
“Neste mundo, a maioria das pessoas debate-se entre as agitadas ondas do prazer e da dor”. Na ausência destas, ficam entendidas” (Paramahansa Yogananda).
Como disse Yogananda, a meta deve ser uma vida simples e pensamento elevado. A felicidade nunca deve depender das influências externas, por que estas não podem ser controladas totalmente.
“Seja qual for o ambiente, não permita que sua paz interior seja afetada por ele. Analise-se, torne-se o que você deve e quer ser. Raramente as pessoas aprendem o verdadeiro autodomínio; fazem coisas que prejudicam seu bem-estar maior e pensam estar sendo felizes; mas não são. Ser capaz de fazer as coisas quando e porque devem ser feitas, e recusar-se a fazer o que sabe ser prejudicial – eis as chaves do sucesso e da felicidade verdadeira.
Ajuste as velas da maneira certa e no momento certo cultivando o discernimento. O mar é imprevisível muitas vezes, o vento tem seu papel, e nós precisamos encontrar o ponto de equilíbrio que nos conduz ao caminho indicado pelo fluxo da vida para obter o máximo proveito da jornada.
Alegria e Paz!
Referências: A Eterna Busca do Homem (Paramahansa Yogananda)
Pura Consciência